Radfahren für Herz

Radfahren ist ein leistungsfähiges und Spaß Weg, um Kalorien zu verbrennen. Es ist geringe Auswirkungen und ermöglicht sehen Sie einige tolle Landschaft in Ihrer Nähe. Aber mit dem Fahrrad ist komplizierter als man denkt. Hier sind einige grundlegende Tipps, die Ihnen erlauben, das Beste aus Ihren Radtouren zu bekommen, während immer bleiben sicher wird.

Ein. immer einen Helm tragen

Der menschliche Schädel ist überraschend zerbrechlich, so müssen Sie sicherstellen, dass Sie schützen es zu allen Zeiten. Achten Sie darauf, Ihren Helm passt gut und fest sitzt.

2. Bremsen Smart

Beim Bremsen auf dem äußersten Teil des Hebels um den größten Einfluss zu bekommen drücken. Wenn Sie plötzlich bremsen müssen, zurücklehnen, um Taumeln verhindern vorbei. Wenn bergab, nicht halten die Bremsen nach unten. Stattdessen schnell "pumpen" die Bremsen, um Ihre Geschwindigkeit zu kontrollieren.

3. Nicht zu viel Zeit auf Hochtouren

Höheren Gängen legte eine Menge Stress auf die Knie und kann zu Schäden auf lange Sicht verursachen. Unteren Gängen kann Ihnen genauso viel Übung ohne das Risiko von biker Knie.

4. Achten Sie darauf, gesehen werden kann

Wenn Sie Ihr Fahrrad in der Nacht fahren möchten, stellen Sie sicher, helle Kleidung tragen und überprüfen Sie Ihr Fahrrad Reflektoren.

5. Tragen Sie keine Kopfhörer

Hören zu können ist wichtig beim Radfahren, als es beim Joggen ist. Stellen Sie sicher, dass Sie andere Autos zu hören, während Sie um reiten. In einigen Bezirken, Radfahren mit Kopfhörern ist gegen das Gesetz.

6. Beugen Sie Ihren Ellbogen

Ihre Arme sollten mit einem festen Griff am Lenker gelockert werden. Dies ermöglicht es Ihnen besser absorbieren Stöße entlang der Straße und biegen leichter.

7. nicht nur Küste bergab

Um das Beste aus Ihrem Herz zu bekommen, nicht nur genießen Sie die Fahrt auf Pisten. Wenn es die Sicherheit zulässt, in einen höheren Gang schalten und halten die Pedale. Selbst wenn es nur sehr leichten Widerstand, wird es immer Ihr Herz pumpt und mehr Kalorien verbrennen.

8. lernen Handzeichen

Informieren Sie sich über alle Bike Gesetze in Ihrem Land und den richtigen Handzeichen mit Autofahrern zu kommunizieren. Wenn Autos immer wissen, wann Sie gehen zu drehen, verringern Sie Ihre Chancen bei einem Unfall erheblich.

9. Holen Sie sich das richtige Kleidung

Baggy Kleidung kann in die Speichen geraten und führen Sie taumeln. Ihre Kleidung sollte eng anliegende, bequeme und vorzugsweise aus einem glatten Material, um Wind zu blockieren gemacht. Reiten Shorts sind in den meisten Fahrrad-Läden verkauft.

10. passen Sie Ihre Bike

Die meisten guten Bikes haben verstellbare Sitze, Lenker, Zahnräder und Bremsen. Stellen Sie sicher, Sie haben alles auf Ihrem optimalen Bedingungen, bevor Sie gehen auf die Straße. Sie sollte so komfortabel, wie man während der Fahrt sein kann, in der Lage, leicht drehen, und haben einfachen und schnellen Zugang zu den Bremsen.

11. Kauf der richtigen Sitz

Sitzen kommen in einer Vielzahl von verschiedenen Formen. Diese dünne, schmale Sitze sind vor allem für schwere Fahrer gedacht. Menschen, die mit dem Fahrrad wollen für Übung sollte breitere Sitze für besseren Komfort zu betrachten. Viele moderne Modelle verfügen über Dinge wie weiche Gel-Einsätzen zu satteln Schmerzen zu verhindern
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